En janvier, on commence une nouvelle année et repart toujours du bon pied avec de chouettes résolutions en tête…
Si l’une de vos résolutions est de perdre du poids, ne tombez surtout pas dans le piège des régimes express qui vous promettent de perdre au moins 3 kilos en une semaine ! Même si ces régimes miracles sont forcément très attrayants, il vaut mieux y réfléchir à deux fois avant de se lancer… Car non seulement les pertes de poids express ne sont pas durables, mais elles peuvent s’avérer dangereuses pour notre santé.
Parmi les principaux risques on retient :
- L’effet yoyo. Malheureusement, lorsque l’on suit un régime trop rapide, il y a certes une perte de poids, mais après on reprend souvent plus de kilos qu’on en avait perdus. Pourquoi ? Tout simplement parce que notre organisme, traumatisé par les restrictions drastiques qu’on lui impose brutalement, va stocker sous forme de graisses toutes les calories ingérées dès que l’on reprend une alimentation normale. Un peu comme s’il restait sur ses gardes et ne dépensait pas toute l’énergie, en prévision d’une restriction prochaine. Pour aggraver la situation, notre organisme s’habitue à ces perturbations, et donc plus on fait de régimes plus il est difficile de perdre du poids.
- Des dégâts sur le muscle. Un des principaux défauts des régimes rapides, c’est qu’ils favorisent la perte de muscle au lieu de la masse grasse, alors que ce sont les muscles qui brûlent davantage de calories. Résultat : même si on perd effectivement du poids, nos muscles fondent, on se bouge moins, et notre silhouette perd en force et en tonicité.
Pour s’éviter une perte et une reprise de poids express ainsi que des soucis de santé, il faut évidemment opter pour une méthode minceur sur le long terme plutôt que les fameux régimes miracles…
Pour vous aider à bien manger, je vous propose :
- Des recettes simples, savoureuses et équilibrées ainsi que des conseils nutrition sur mon site internet
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- Des séances de coaching alimentaire pour retrouver votre équilibre alimentaire
Tout ce que vous apprendrez au cours de cet accompagnement est applicable toute l’année: il ne s’agit pas de faire des efforts pendant quelques semaines, mais d’être prêt à adopter de nouvelles habitudes alimentaires.
Une séance unique ou un suivi régulier… Nous fixons les rendez-vous en fonction de vous et de votre avancement dans vos objectifs, c’est vous qui décidez !
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- Des ateliers de cuisine pour apprendre à cuisiner des plats simples et équilibrés que vous pourrez facilement reproduire au quotidien
Alliant recommandations diététiques et mise en pratique, ces ateliers vous apprennent toutes les astuces et conseils pour bien manger au quotidien. Des ateliers à thème particulier vous sont régulièrement proposés.
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Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour bien manger en cette nouvelle année!
Au plaisir de vous rencontrer !
Julie
Julie.Nutrition Simple & Tasty 